HSP test

Heb jij het vermoeden dat je HSP bent? Maak dan onderstaande test en zie op hoeveel punten jij HSP bent. De test is ontwikkeld door Elaine Aron, grondlegster van het begrip HSP (Highley Sensitive Person) en geldt wereldwijd als een valide(juiste) en betrouwbare schaal om het concept hooggevoeligheid te meten.

De HSP test
Beantwoord de vragen met 'Ja' als deze enigszins opgaat of gedurende een langere periode in het verleden opging.
Antwoord met 'Nee' als het niet speciaal of helemaal niet voor jou opgaat. Iedere 'JA' telt voor 1 punt.

  • 1. ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • 2. Ik wordt beïnvloed door stemmingen  van anderen.
  • 3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn,
  • 4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  • 5. Ik  ben gevoelig voor effecten van cafeïne.
  • 6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove vezels of harde sirenes.
  • 7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
  • 8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde muziek.
  • 9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
  • 10. Ik ben conciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
  • 11. Ik schrik gemakkelijk.
  • 12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen ik korte tijd.
  • 13. Ik raak geïriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  • 14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • 15. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows
  • 16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurd.
  • 17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  • 18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
  • 19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
  • 20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
  • 21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
  • 22. Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  • 23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, wordt ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.


Evaluatie van de HSP test

0-7 punten:
Je bent waarschijnlijk geen HSP. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je HSP bent.

8-14 punten
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoog sensitieven hebben.

14-23 punten
Je bent zeer waarschijnlijk HSP.

Behoefte aan een gesprek?